卵磷脂吃多少劑量較不易塞奶？
根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800 毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。
若有塞奶症狀要如何服用呢？
嚴重塞奶建議每天服用 4800 毫克卵磷脂。
一、兩個星期後，若塞奶症狀減輕，媽媽可以依序減少一個劑量（磷脂質60％以上）。如果停止卵磷脂導致反覆性塞奶，建議媽媽每天可能需要繼續服用1200-2400mg。
卵磷脂對孕婦、胎兒及哺乳媽媽的幫助在於：
1、卵磷脂保障大腦細胞膜的健康及正常功能，確保腦細胞的營養輸入和廢物輸出，保護腦細胞健康發育。對於處於大腦發育關鍵時期的胎兒及嬰幼兒，卵磷脂是非常重要的益智營養素。
2、卵磷脂是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，充足的卵磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷、學習能力強。
3、卵磷脂是大腦神經髓鞘的主要物質來源，充足的卵磷脂可提高信息傳遞的准確性，體現為注意力集中，記憶力增強。
4、卵磷脂已被推廣為改善經常乳腺阻塞之輔助，反覆且經常性的乳腺阻塞可以每天食用3600mg~4800mg的卵磷脂，以卵磷脂(800mg)每天大約食用3~4顆，經過一週以後當乳腺阻塞改善時，平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(800mg)。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用卵磷脂(磷脂質60％以上),若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充。
均衡飲食．卵磷脂不缺乏
「卵磷脂是很好的保養品，不一定要到達何種劑量，但任何保養品都不能依賴，不要認為自己吃了許多保養品，反而生活怠惰起來，要記得任何保養品都是要輔助你，讓你變得更好，並非影響你原有的生活、卵磷脂並非為飲食建議表中必備的營養素，原因是太多食物內都有，只要正常飲食，即可攝取足夠的卵磷脂，不像懷孕有限定一天必須要攝取1,000毫克的鈣質。
不過卵磷脂對健康有其重要性存在，能夠強身健體及補充營養；但吃零食或喝珍奶吃炸物等等垃圾食物，佔據吃正常營養食物的胃容量，體內卵磷脂就會缺乏，除非胃容量足夠，能夠在喝了珍珠奶茶後，依舊不減少喝豆漿及牛奶的機會，就不必擔憂攝取不足的卵磷脂。但我想大家胃容量容量有限所以還是買個卵磷脂在家備用比較實在！
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挑選卵磷脂準則
吳芃彧營養師建議，可依照膠囊跟粉劑選擇，兩種劑型無太大差異，不過任何營養品都含有許多食品添加物，例如：膠囊類產品為了讓品質成分穩定達到特定吸收率，多半會添加品質穩定劑，而且膠囊的表皮通常是明膠，一般由豬皮來提煉萃取製作，因此全素食媽咪要特別注意；粉劑類產品則一般需要調味，增加適口性，一般會增加熱量的攝取，常常為了要使粉劑更容易溶於水，不能讓它黏稠，也必須要經過品質改良，所以軟膠囊型態的卵磷脂是wei維理想的選擇，
卵磷脂(磷脂質60%以上）每天大約食用3 - 4顆，經過一週以後當乳腺阻塞改善時，平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天2顆卵磷脂(磷脂質60%以上)。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用卵磷脂(800mg) ,
國民健康署與台灣母乳哺育聯合學會表示，懷孕生產後餵哺母乳不論是純餵到6個月或4個月，懷孕生產後餵哺純母乳都比使用配方奶好，這點倒是無庸置疑！
因此若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充並挑選到磷脂質含量高質感好，也可以挑選同時能補充到葉酸的產品！
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