維維媽的育兒日常

餵母乳的媽媽，乳房會下垂或左右不均嗎 ?

目前並沒有研究顯示兩者有關。

卵磷脂吃多少劑量較不易塞奶？

根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800 毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

在孕期當中健康而又均衡的飲食是很重要的，現在外食人口好多因此也要懂得如何額外補充營養，

懷孕的每個階段都有各自所需的營養，除了能照護媽咪本身的健康以外，

現在保健品牌那麼多，也不知道到底哪家牌子的卵磷脂推薦比較好？又可以從懷孕吃到哺乳補充營養，今天來跟大家分享，目前為止有吃過的幾款卵磷脂囉！

先來複習一下卵磷脂的重要性

Q10是一種輔脢，輔脢Q10顧名思義就是一種輔助的酵素，一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10。Q10是人體體內的一部分，年輕的時候身體可以充分的製造，年紀越大製造的量越少。Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上，為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素，是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質，人體的所有細胞都含有Q10，而耗能的器官像心臟、肺臟、肝臟，Q10含量都很高，